반응형 숙면하는방법1 불면증 타파! 열대야에 잠 못 자는 당신을 위한 1분 초간단 수면 루틴 + 숙면에 좋은 음식 추천 여름철 불면증, 왜 더 심해질까? 여름이 되면 ‘열대야’로 알려진 고온 다습한 밤이 계속되며 숙면이 어려워지기 쉬워요.더위를 피하려다 에어컨·선풍기를 오래 틀거나 밤샘 야식, 불규칙한 외출로 생체 리듬이 깨지기도 합니다.또, 높은 습도는 불편감을 주고, 스트레스와 신체 피로가 겹치면 더욱 깊은 잠이 방해받기 쉽습니다.과도한 정보보다 핵심에 집중해 드려요 😊 🔍 여름에 특히 주의할 원인 3가지 과도한 실내 냉방에어컨·선풍기를 강하게 오래 틀면 실내와 실외 온도 차가 커져 오히려 체온 조절이 어려워집니다.지속되는 냉방은 근육·혈관을 수축시켜 깨어나기 쉬운 환경을 만듭니다 높은 습도는 쾌적함을 유지하기 어렵습니다.여름 습도는 60% 이상 올라가기 쉬운데, 이 경우 체온 조절과 수분 증발이 어렵고 숙.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
